Waarom krijg je zo snel koude handen en hoe voorkom je het?

Je stapt naar buiten en binnen vijf minuten voelen je vingers alsof ze van iemand anders zijn. Je jas houdt je warm. Je voeten ook. Je handen? Al helemaal stijf.

Dus waarom krijg je zo snel koude handen? Kort gezegd: je lichaam stuurt minder bloed naar je handen om je romp warm te houden, en handen verliezen snel warmte omdat ze klein, dun en altijd onbeschermd zijn.

Het is geen pech en je beeldt het je niet in. Als je eenmaal snapt wat er gebeurt, is het een stuk makkelijker om je vingers warm te houden.

Waarom krijg je zo snel koude handen?

Je lichaam beschermt eerst je kern

Zodra de temperatuur daalt, maakt je lichaam een stille ruil. Je hart, longen en organen blijven warm, en je vingers mogen daarvoor betalen.

De kleine bloedvaten in je handen trekken samen, waardoor er minder warm bloed naar je vingers stroomt. Minder bloed daar betekent ook minder warmte die verloren gaat aan de lucht.

Slim om te overleven. Minder handig als je 's ochtends je autoruit staat te krabben.

Handen zijn gemaakt om warmte te verliezen

Ook zonder die reflex zouden je handen het lastig hebben. Ze hebben veel oppervlak voor hun formaat. Tien vingers, allemaal gespreid, allemaal onbeschermd.

Daarnaast zit er weinig spier of vet in je handen om warmte te maken of vast te houden. De meeste warmte komt met je bloed mee, en juist dat houdt je lichaam als eerste in wanneer het koud wordt.

Wat koude handen erger maakt

Het weer is maar een deel van het verhaal. Een paar alledaagse dingen zorgen ervoor dat jouw handen sneller afkoelen dan die van een ander.

Natte handschoenen en zweterige handpalmen

Water onttrekt veel sneller warmte aan je huid dan lucht. Een handschoen die vol sneeuw zit of van binnen vochtig is van zweet, kan je handen kouder maken dan blote huid op een droge dag.

Wind

Wind blaast het dunne laagje warme lucht weg dat vlak tegen je huid hangt. Daarom kan een winderige middag van 2°C kouder aanvoelen dan een windstille ochtend onder nul.

Te strakke handschoenen

Een handschoen die in je vingers knelt, remt de doorbloeding. Er blijft ook minder ruimte over voor ingesloten lucht, en juist die lucht houdt je warm.

Stilstaan

Wandelen, skiën of sneeuw scheppen houdt je lichaam aan het stoken. Sta je stil, in de stoeltjeslift of bij de bushalte, dan zakt die warmte weg en merken je handen dat meestal als eerste.

Sommige mensen hebben het gewoon sneller koud

Iedereen reageert een beetje anders op kou. Sommige mensen krijgen koude vingers, wat ze ook aantrekken, en voor hen maakt een warmere uitrusting simpelweg meer verschil.

Blijven je vingers lang gevoelloos of verkleuren ze nog lang nadat je bent opgewarmd? Dan is het verstandig om dat eens bij je huisarts te melden.

Zo houd je je handen warm in de winter

Je hoeft het niet zomaar te accepteren. Deze gewoontes helpen echt, of je nu naar je werk fietst, skiet of de hele dag buiten werkt.

Houd je romp warm

Klinkt vreemd, maar het werkt. Blijft je romp warm, dan durft je lichaam meer bloed naar je handen te sturen. Een goede baselayer en een stevig ontbijt doen meer voor je vingers dan de meeste mensen denken.

Laagjes werken ook voor je handen

Het laagjesprincipe geldt ook voor je handen. Handschoenen met een geïsoleerde voering en een winddichte buitenlaag houden warme lucht dicht bij je huid en de wind buiten.

Kies de juiste pasvorm

Je wilt een beetje ruimte bij je vingertoppen. Stevig om de pols, losjes rond de vingers. Een polsband en een trekkoord aan de manchet houden sneeuw en wind buiten zonder te knellen.

Wanten zijn het warmst

Vingers die tegen elkaar zitten, delen hun warmte. Daarom voelen wanten warmer dan handschoenen. Het nadeel is minder grip, dus handschoenen blijven handiger als je stokken, een stuur of ritsen moet vastpakken.

Blijf droog

Neem op lange dagen buiten een reservepaar mee. Laat vochtige handschoenen 's nachts op kamertemperatuur drogen, niet op de verwarming, want hoge hitte kan de voering en buitenstof beschadigen.

Blijf bewegen

Wiebel met je vingers. Maak een vuist, open je hand, herhaal. Of zwaai je armen tien seconden in grote rondjes, het ziet er gek uit op de piste maar het stuurt het bloed meteen terug naar je vingertoppen.

Houd je handschoenen aan

Elke keer dat je een handschoen uittrekt om op je telefoon te kijken, verliezen je handen warmte die ze maar moeilijk terugwinnen. Handschoenen die werken met een touchscreen besparen je die gewoonte.

Als gewone handschoenen niet genoeg zijn

Het zit zo met isolatie. Het houdt warmte vast, maar maakt zelf geen warmte. Stuurt je lichaam in de eerste plaats geen warm bloed naar je vingers, dan valt er ook weinig vast te houden.

Daar komen verwarmde handschoenen in beeld. In plaats van alleen op je doorbloeding te vertrouwen, geven ze direct warmte af via dunne verwarmingselementen die werken op een oplaadbare accu.

Bij Polarex hebben we onze verwarmde handschoenen precies rond dat idee ontworpen. De accu zit in een vakje met rits op de manchet, en met één knop op de manchet schakel je tussen warmtestanden zonder je handschoenen uit te trekken.

In de stoeltjeslift, op een sneeuwscooter of tijdens een ijzige wandeling naar het station maakt die controle het verschil. Zet de warmte hoger als de wind aantrekt en weer lager zodra je in beweging komt.

 

Heb je altijd al snel koude handen? Dan kunnen verwarmde handschoenen precies zijn wat winterse dagen eindelijk comfortabel maakt. Wegwerp-handwarmers zijn ook een prima reserve, voor de zekerheid in je jaszak.

Koude handen veilig opwarmen

Zijn je handen al gevoelloos, doe het dan rustig aan. Stop ze onder je oksels of houd ze onder lauw water, niet onder heet water.

Blijf uit de buurt van vuur en kachels zolang ze gevoelloos zijn. Je huid voelt de hitte niet goed, dus je verbrandt je makkelijk zonder dat je het merkt.

Let op bleke, wasachtige of harde huid, of tintelingen die overgaan in helemaal geen gevoel. Dat zijn tekenen van bevriezing, en daar hoort goede zorg bij, niet een warm drankje en afwachten.

Veelgestelde vragen

Hoe houd ik mijn handen warm in de stoeltjeslift?

Houd je handschoenen aan, stop je handen tegen je lichaam en maak om de minuut een paar keer een vuist. Met verwarmde handschoenen zet je de warmte hoger tijdens de rit en weer lager zodra je in beweging bent.

Werken verwarmde handschoenen goed bij het skiën?

Ja, dat is zelfs een van de meest gebruikte toepassingen. Lange ritten in de stoeltjeslift en harde wind zijn precies de momenten waarop handen gevoelloos worden, en met instelbare warmte blijf je langer op de piste.

Is het normaal dat je handen eerder koud worden dan de rest van je lichaam?

Heel normaal. Je lichaam haalt eerst warmte weg uit je handen en voeten om je kern te beschermen, dus vingers en tenen merken het altijd als eerste.

Tot slot

Koude handen zijn geen gebrek. Het is gewoon je lichaam dat precies doet waarvoor het gemaakt is als de temperatuur daalt.

Nu je weet wat er gebeurt, kun je met die reflex meewerken in plaats van ertegen te vechten. Houd je romp warm, blijf droog, kies handschoenen die goed passen, en laat verwarmde handschoenen het werk doen als de kou echt toeslaat.